郡山市でX脚にお悩みの方へ｜かげやま鍼灸接骨院グループ

X脚は外反膝とも呼ばれております。

X脚とは、立ったときに膝はくっつくのに足首が離れてしまう状態をいいます。

この状態が続くと

・膝痛
・股関節痛
・足の疲れ
・姿勢の崩れ
・変形性膝関節症

などの原因になることがあります。

X脚の原因は様々ございます。

主な原因は

① 骨盤の歪み

骨盤が前傾し、股関節が内旋（内股）の状態が続くと膝が内側に入り、足首が離れてしまいます。そのため、脚のラインが崩れます。

その他、骨盤が歪んでいるため股関節痛や膝痛、変形性膝関節症の恐れがございます。

歩行困難や立っている姿勢が辛いなどの症状が起こる可能性もございます。

② 股関節の筋力低下

お尻の筋肉が弱いと

膝が内側に入りやすくなります。

主に中殿筋というお尻周りの筋肉が弱くなってしまい、立っている姿勢が耐えれなくなり股関節に負担がかかってしまいます。

そのため、股関節の関節痛や軟骨がすり減ってしまい変形性の恐れがございます。

股関節の筋力が低下することによって、膝関節や足関節の負担が大きくなり、膝痛や足首の捻挫のリスクが高まります。

③ 歩き方

股関節が内側に向くことにより、下肢のアライメント（バランス）が悪くなり、回内プロネーションで内股歩きになってしまいます。

内股歩きによって、足首の内側の痛み、扁平足や外反母趾などになってしまいます。

また、そのまま放置してしまうと変形性膝関節症になり、手術が必要になる可能性もございます

④ 足のアーチ低下

扁平足になると脚が内側へ崩れます。

放置すると

・膝痛
・半月板損傷
・変形性膝関節症　

などの原因になることがあります。

足のアーチは身体全体の土台となる部分です。見た目だけでなく身体のバランスに影響し、腰痛や背中の痛みなどの症状も起こります。

⑤筋膜、ツボの歪みや硬さ

全ての原因は、筋膜やツボの歪みや硬さが原因とされます。筋膜の硬さによって骨盤が歪み、股関節の筋力低下になり、歩き方や見た目に影響を及ぼし、足のアーチの低下につながります。

身体のバランスには筋膜の歪みをとり、ツボを緩めることによって、整います。

背骨周りの筋膜が硬くなったり、骨盤周りや体幹部の筋膜が硬くなったりすることによって、姿勢が崩れてしまうので、崩れてしまったことによりX脚になることもあります。

X脚を放置してしまうと、

・変形性膝関節症
・扁平足
・股関節痛
・腰痛

などが起こるリスクが高まります。

X脚は骨盤の歪みによって、股関節や膝関節や足関節に影響を及ぼしてしまいます。

そのため、姿勢が悪くなり、見た目にも影響を与えます。

特に、将来的に変形性膝関節症の恐れがございますので早めに治療をすることをおすすめ致します。

筋膜の硬さなども放置してしまうと、硬い筋膜に引っ張られ、関節が不安定になってしまうので痛みや変形を伴ってしまいます。

郡山市かげやま鍼灸接骨院では筋膜やツボを緩めて、骨盤の歪みを整えます。骨盤の歪みを取り、股関節の安定を施します。

また、骨盤を整えて下肢のアライメントを整えます。足底のアーチを調整し、扁平足の改善。大腿部や下腿部の筋膜を緩め、膝や足関節の調整。

背骨や骨盤の体幹部の筋膜を緩めて、姿勢を整える。このように身体全体をしっかり検査、問診で聞き取り、治療を行います。

かげやま鍼灸接骨院ではX脚に対して

①ピラティスや運動指導

ピラティスで骨盤の安定、股関節の可動域を調整し、加えて姿勢の改善をし、身体全体のバランスを整えます。

運動指導では、殿部（お尻周り）や体幹部の筋力アップの指導致します。

自宅でできるようなメニューを指導し、自分自身でもできるように行います。

②インソール療法

国家資格保持者のみ取り扱えるインソールを販売しております。扁平足や外反母趾などの予防、改善だけでなく、X脚の改善にも効果がございます。

インソールで足底のアーチを整えることによって、身体全体の土台がしっかり安定し、腰痛や背中の痛みなどにも効果があります。

しっかりと検査した上で提供しておりますのでご安心ください。

このような方は早めにかげやま鍼灸接骨院へご相談ください

・X脚を改善したい
・膝痛を予防したい
・スポーツのパフォーマンスを上げたい
・姿勢を改善したい

Q. X脚は接骨院で改善できますか？

A.X脚は骨格・筋肉・歩き方などが関係していることが多く、体幹や骨盤や股関節のバランスを整えることで改善が期待できます。
郡山市かげやま鍼灸接骨院では原因を検査し、一人ひとりに合わせた施術を行います。

Q. X脚は生まれつきですか？

A.子どもの頃の骨格の影響もありますが、多くの場合は
• 骨盤の歪み
• 筋力バランス
• 歩き方
• 姿勢

などの生活習慣が関係しています。

Q. X脚を放置するとどうなりますか？

A.X脚を放置すると膝への負担が大きくなり
• 膝の痛み
• 股関節痛
• 変形性膝関節症

などの原因になることがあります。

Q. 何回くらい通えば改善しますか？

A.X脚の状態や生活習慣によって異なりますが、
数回の施術で変化を感じる方も多くいらっしゃいます。ですが、X脚の状態が長く放置してしまっていたり、膝の炎症が強い方などは治療期間が長くなってしまいます。

継続して施術を行うことでより安定した改善が期待できます。

Q. 自宅でできるX脚改善方法はありますか？

A.お尻の筋肉（中殿筋）や内ももの筋肉を鍛えることで改善のサポートになります。
また正しい歩き方を意識することも大切です。

郡山市かげやま鍼灸接骨院では、身体を整えるピラティスを行ってます。その他、自宅でできるストレッチやトレーニングもお伝えしています。

Q. 子供のX脚でも施術できますか？

A.成長過程で一時的にX脚になることもありますが、
強い歪みがある場合は早めのケアがおすすめです。

郡山市かげやま鍼灸接骨院ではお子様の状態に合わせて施術を行います。

Q. X脚は整体と接骨院どちらがいいですか？

A.接骨院では国家資格を持つ施術者が骨格や筋肉のバランスを確認し施術を行います。
身体の状態をしっかり検査した上で施術を受けることが大切です。

Q. X脚はストレッチだけで治りますか？

A.軽度の場合はストレッチで改善することもありますが、
骨盤や股関節の歪みがある場合は専門的な調整が必要なこともあります。