郡山市で寒くなってきた時に気をつけたい！筋肉の怪我対策💪ならかげやま鍼灸整骨院まで

こんにちは！

かげやま鍼灸接骨院の森です！

明日から11月になりますね🍂最近はだんだんと寒い日が続くようになってきました。寒くなってくると、筋肉の怪我が多くなってきます。そこで今回は、寒くなってきた時に気をつけたい怪我のご紹介です💁‍♀️

✅肉離れやアキレス腱断裂などの筋肉系の怪我

寒さで筋肉の腱が硬くなっていると、急な動きで損傷しやすくなります。スポーツをするだけでなく、通勤中の小走りでも起こることがあります。子供の運動会で保護者がアキレス腱を切ってしまうという話は何度か聞いたことがあるのではないでしょうか？

《予防法》

・ストレッチやウォーミングアップをしっかり行う

・冷えやすい部位（ふくらはぎ・太もも）は保温する

・運動後はクールダウンと保温を忘れずに

✅ギックリ腰・腰痛の悪化

寒いと筋肉がこわばり、血流も悪くなります。その結果、急な動きや重いものを持ち上げた際に”ギックリ腰”になることも🫢

《予防法》

・朝起きてすぐの動作はゆっくり

・腰やお腹を冷やさない

・長時間の同じ姿勢を避ける

寒くなり始めた時こそ！怪我をしないよう心がけましょう💪

かげやま鍼灸接骨院では、肉離れやギックリ腰などの筋肉の怪我も治療できます🦴🪡この怪我は治せるの？と疑問のある方はいつでもご相談ください！

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