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姿勢(猫背)改善

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 肩こり、腰痛がいつもある。
  • 肩が上がりづらい
  • 頭痛がある
  • 疲れやすい
  • ぽっこりお腹がひどい
  • 巻き肩かも
  • お尻が垂れてきた?
  • 私って反り腰?

郡山市かげやま鍼灸接骨院が考える猫背とは|郡山市かげやま鍼灸接骨院

悪い姿勢(猫背)とは背中が丸くなっていると思われがちですが現代人の多くはスマホやPCを見る時間も多く、頭を前に移動し首(頚椎)はストレートネック、首の付け根だけが過剰に丸まり、肋骨はせり上がり、背中(胸椎)は真っ直ぐ、腰部(腰椎)は反り腰になっている方がとても増えています。本来人の背骨は横から見ると身体の衝撃を緩衝するために「S字カーブ」になっています。

首は前に背中は後ろ腰は前にカーブを作っているのですが、前述した通り現代人のは「S字カーブ」がなくなっているため、背骨の負担が増え様々な不調を起こしています。

郡山市かげやま鍼灸接骨院が考える猫背の原因|郡山市かげやま鍼灸接骨院

なぜ悪い姿勢(現代人猫背)になってしまうかを考えると様々な要因はありますが、「身体の感覚」が悪くなっていることが考えられます。その要因の一つとして現代人は顔を前に出しスマホやPCを見る時間が長くなっています。デジタルデバイスの長時間の使用に伴い「脳への血流量の低下」「視機能の低下」「口呼吸」「関節、筋肉の機能低下」が起きてきます。

そうなることで、脳への「栄養不足」「感覚不足」が起こり脳への適切な刺激が入らず「脳の不活性」が起こります。そして「運動不足」も要因の一つです。どこに行くのも車だったり、便利家電が次々とできてボタン一つで家中きれいになります。

昔の人は家事や用事を済ませるだけでで自然に歩いたりスクワットしたりと身体を大きく使っていたため身体にたくさんの脳への「良い刺激」が入ってきていました。歩くことや家事を手で行うことで筋、関節の感覚センサーはもちろん「五感」を刺激され視覚、聴覚、嗅覚、皮膚感覚も刺激され「脳に良い刺激」が入ってきました。

現代人は昔の人の比べると圧倒的に活動量、刺激量が減ってきています。そうなると感覚低下が起きて「脳の不活性化」が起きて身体は固まっていき、脳は身体を守るためにあらゆることに「これ危険かも!」と感じてしまい「交感神経優位」な状態になってしまいます。

すると「悪い姿勢(猫背)」になってしまい、頭は前、ストレートネック、首と背中の付け根は急激に曲がり、肩は巻き肩、肋骨はせり上がり、背中は真っ直ぐ、腰は反り腰で骨盤は前に出て歪み、お尻はぺったんこのような姿勢になり過剰に反応してしまう身体を守るため「身体を縮こめる様に小さく丸く」なっていきます。これが悪い姿勢(現代人猫背)の原因になっていきます。

悪い姿勢(現代人猫背)を放置してしまうと|郡山市かげやま鍼灸接骨院

この姿勢が続くことで口呼吸が多くなり、脳への酸素供給が減り認知機能の低下が起きたり、口臭の原因や風邪がひきやすくなったり睡眠の質も低下していきます。そして背骨は硬くなり「交感神経優位」が進みイライラ、不眠、内臓機能の低下による便秘、下痢、ぽっこりお腹など悪いことだらけになります。

姿勢(現代人猫背)改善をするポイントと施術とは|郡山市かげやま鍼灸接骨院

①過緊張を起こしている背中、骨盤周囲の筋、筋膜を緩める。

②自分の身体の「現在地」を知る。

まずは交感神経優位になってガチガチになっている背骨、肋骨、骨盤周囲の筋筋膜を緩める必要があります。背骨骨盤周囲には自律神経が集まっているため少しずつ身体を緩め、口呼吸や、浅い呼吸を改善し「交感神経」の活動を抑え「副交感神経」にスイッチを入れていきます。

そして身体の過緊張、脳の不活性化により「感覚の行方不明」を起こしているので背骨、肋骨、骨盤等に刺激を入れて行方不明になっている各部位の「良い位置はここだよ!」と再教育していきます。そうすることで身体中に存在するセンサーが働き脳に良い刺激が入り「脳の活性化」が起こっていき、身体の緊張もよりとれて、自分の本来の身体の位置がわかっていき、自然と胸も開き巻き肩も改善されて「キレイな力みのない良い姿勢」に近づいていきます。

郡山市かげやま鍼灸接骨院の姿勢(現代人猫背)へのアプローチ|郡山市かげやま鍼灸接骨院

当院では強引な矯正などは行わず、少しずつその人に合ったレベルの調節を行なっていきます。ですので痛みがある方や身体の硬い方も少しづつ変化が出てきます。

かげやま鍼灸接骨院の姿勢(現代人猫背)の改善方法

①硬くなっている背骨、肋骨、骨盤、股関節周囲の筋、筋膜を緩める。

②ストレッチポール、EMS、姿勢改善専用ツールを使い、各関節調整、コアを鍛えていく。

③簡単な体操を行い「脳を活性化」していく。

姿勢(現代人猫背)改善を行うことで、「キレイな姿勢」が手に入るだけでなく、自律神経の改善、血流の改善も期待でき、肩腰膝の負担も軽減されるため痛みの改善にも効果的です。

姿勢や猫背にお悩みの方はお気軽に郡山市かげやま鍼灸接骨院にご相談ください!   

執筆者:柔道整復師 かげやま鍼灸接骨院
院長 影山 宗一郎

お身体の不調や不安、悩みなどありましたらどんな些細なことでも構いませんのでなんでもご相談ください。

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